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Curso de Nutrición y Vida Saludable

Genera un estilo de vida saludable a través de estrategias de alimentación priorizando la energía, salud y bienestar mental.

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Sobre el curso:

Identificar el propósito de la nutrición a través de la implementación de cambios graduales para el alcance de un estilo de vida saludable.
Comprender sobre calorías y macronutrientes que puedan cumplir sus funciones de manera óptima en una alimentación balanceada.
Reconocer el enfoque moderno de la alimentación como impulsor de un estilo de vida más saludable.
Identificar el vínculo de la psicología y la alimentación para el inicio de un estilo de vida saludable.
Conocer la importancia de la alimentación sostenible y cómo llevarla al plano de la cotidianidad para alcanzar la salud integral.

Lo que necesitas:

Dispositivo con conexión a internet

Aprenderás a:

En este curso tendrás la oportunidad de incursionar en el mundo del estilo de vida saludable, verás todas las implicaciones de la alimentación en distintos ámbitos de la cotidianidad y podrás concientizar sobre los cambios a este estilo de vida, que sin lugar a dudas, está lleno de energía, salud y bienestar mental.

Plan de estudio:

  • Sesión 1

    Introducción a un estilo de vida saludable

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    En esta sesión podrás conocer los conceptos básicos de la nutrición y la participación de los macronutrientes en ella, derribarás mitos acerca de la alimentación saludable y cómo alcanzarla mediante cambios graduales.

  • Sesión 2

    Calorías y micronutrientes

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    En esta sesión conocerás acerca de las calorías, aplicarás ejercicios para calcular tus deficiencias y requerimientos energéticos. Aprenderás sobre el agua, la fibra, los micronutrientes, y el uso de las vitaminas y minerales.

  • Sesión 3

    Alimentación flexible

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    En esta sesión aprenderás acerca de la alimentación flexible, las diferencias entre el enfoque tradicional de alimentación y un enfoque moderno. Harás el ejercicio reflexivo de cambio de paradigmas mentales para mejorar tu relación con la comida.

  • Sesión 4

    Psicología de la alimentación

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    En esta sesión conocerás el vínculo entre las emociones y la alimentación, el sistema de recompensas y su relación con los hábitos. Comprenderás la neuroplasticidad, la repetición y las técnicas neuronales como vitales para lograr hábitos saludables.

  • Sesión 5

    Alimentación y productividad

    Ver más

    En esta sesión conocerás acerca del vínculo de alimentación con la energía y productividad. Aprenderás sobre los efectos de la cafeína, los alimentos ultraprocesados en la salud. Verás cómo la alimentación afecta en tus procesos cognitivos.

  • Sesión 6

    Alimentación sostenible

    Ver más

    En esta sesión conocerás sobre la importancia de la alimentación sostenible y cómo aplicarla fuera de casa, conocerás algunas de las dietas o enfoques de moda, e interpretarás la ley de alimentación saludable en Perú y las etiquetas nutricionales.

Evaluación

Consolidarás tu experiencia de aprendizaje a través de evaluaciones diagnósticas y sumativas por cada sesión donde recibirás feedback inmediato. Obtendrás tu certificado respondiendo correctamente 3 de las 5 preguntas de cada cuestionario sumativo y contarás con intentos indefinidos.

  • 6 Estudiantes
  • 4.89 (35)
Valoración del curso
4.89

Rating del curso

  • 94%
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Comentarios de estudiantes
  1. PATRICIA ELIZABETH VILLA ASMAT

    El desarrollo del curso ha estado bien estructurado y la especialista bien elegida.

  2. Jimena Canales Solari

    Prueba

  3. FIORELLA ESTREMADOYRO M.

    INFORMACIÓN COMPLETA Y BIEN EXPLICADA.

  4. RENZO RÍOS

    Excelente Curso

  5. SARA LINARES NAKASHIMA

    me ayudo mucho a entender que llevar una dieta no tiene que ser a base de restricciones ,aprendi a conocer mas de cada alimento y asi me ayudara a balancear mejor mis alimentos diarios

  6. CECILIA JEANETH TORRES VALVERDE

    Muy buena información.

  7. RENATO ARIEL LUQUE CHÁVEZ

    Muy informativo y didáctico.

  8. ROSDERYS DEL VALLE SILVA RAUSEO

    10

  9. KATHERINE ANNIED MORALES QUIJADA

    Me encantó

  10. CECILIA JEANETH TORRES VALVERDE

    Excelente.

  11. ROMINA CAÑOLA BRENNEISEN

    muy bueno

  12. ZINTIA KEQUESANA COARITA

    Buena explicación y interacción

  13. ANTONY CERRON FIGUEROA

    Gracias a la importancia por explicar que todo lo q se consume debe ser balanceada y a la vez innovadora con cosas sanas

  14. ROMINA ALEJANDRA RIVAS CASTILLO

    ¡Me encantó! Brindaron información actualizada y una explicación bastante digerible.

  15. HENRY AREVALO DIAZ

    muy buena experiencia de aprensisaje me ayudo mucho

  16. ANDREA Q. ROSAS

    Muy buen curso, completo y simple de aprender

  17. Jimena Canales Solari

    Prueba

  18. GIULIANNA ESCOBEDO

    muy bueno e interresante

  19. GIULIANNA ESCOBEDO

    muy bueno e interresante

  20. PATRICIA ELIZABETH VILLA ASMAT

    El desarrollo del curso ha estado bien estructurado y la especialista bien elegida.

  21. Jimena Canales Solari

    Prueba

  22. FIORELLA ESTREMADOYRO M.

    INFORMACIÓN COMPLETA Y BIEN EXPLICADA.

  23. RENZO RÍOS

    Excelente Curso

  24. SARA LINARES NAKASHIMA

    me ayudo mucho a entender que llevar una dieta no tiene que ser a base de restricciones ,aprendi a conocer mas de cada alimento y asi me ayudara a balancear mejor mis alimentos diarios

  25. CECILIA JEANETH TORRES VALVERDE

    Muy buena información.

  26. RENATO ARIEL LUQUE CHÁVEZ

    Muy informativo y didáctico.

  27. ROSDERYS DEL VALLE SILVA RAUSEO

    10

  28. KATHERINE ANNIED MORALES QUIJADA

    Me encantó

  29. CECILIA JEANETH TORRES VALVERDE

    Excelente.

  30. ROMINA CAÑOLA BRENNEISEN

    muy bueno

  31. ZINTIA KEQUESANA COARITA

    Buena explicación y interacción

  32. ANTONY CERRON FIGUEROA

    Gracias a la importancia por explicar que todo lo q se consume debe ser balanceada y a la vez innovadora con cosas sanas

  33. ROMINA ALEJANDRA RIVAS CASTILLO

    ¡Me encantó! Brindaron información actualizada y una explicación bastante digerible.

  34. HENRY AREVALO DIAZ

    muy buena experiencia de aprensisaje me ayudo mucho

  35. ANDREA Q. ROSAS

    Muy buen curso, completo y simple de aprender

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