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Curso de Mindfulness y Bienestar

Aplica las técnicas del mindfulness en tu vida ante el estrés, el manejo de emociones y la comunicación efectiva contigo mismo y los demás.

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Sobre el curso:

Describir los aspectos básicos e introductorios del mindfulness.
Describir los conceptos claves al mindfulness y a la meditación.
Describir el estrés, los beneficios y consecuencias que genera en nuestro cuerpo y mente.
Describir cómo ser más empáticos, amables y comprensivos con nosotros mismos y quienes nos rodean.

Lo que necesitas:

Dispositivo con conexión a internet

Aprenderás a:

En este curso podrás juzgar los pensamientos y emociones que nos cuesta mucho realizar. Con esta experiencia de aprendizaje sobre mindfulness y bienestar podrás aplicar las técnicas de relajación para mantener una vida más equilibrada.

Plan de estudio:

  • Sesión 1

    Introducción al mindfulness

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    En esta sesión aprenderás los conceptos básicos asociados al mindfulness, sus beneficios, elementos y características. Además, sabremos por qué es importante la meditación y cómo aplicar la técnica del bodyscan.

  • Sesión 2

    El cerebro, atención y actitud

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    En esta sesión conocerás las definiciones asociadas al cerebro, la respiración, la atención y la actitud. Llevarás a cabo un proceso de meditación exitosa y te presentaremos las posturas para la meditación.

  • Sesión 3

    Pensamientos mindfulness y yoga

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    En esta sesión conocerás los pensamientos que nos aseguran la seguridad y el desarrollo del mundo, para evitar el mal manejo que nos limita como seres humanos. Aprenderás a liderar tus pensamientos y seguiremos poniendo en práctica los ejercicios de meditación y yoga.

  • Sesión 4

    Respuesta al estrés

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    En esta sesión aprenderás qué es, cuáles son las características, beneficios, consecuencias y fases del estrés. Ofreceremos técnicas y métodos de mindfulness y yoga que te ayudarán a reducir el estrés en tu día a día.

  • Sesión 5

    Manejo de emociones

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    En esta sesión aprenderás a manejar situaciones difíciles que nos generan algún dolor y te daremos algunos tips para que puedas comunicarte de forma más efectiva y consciente.

  • Sesión 6

    Atención plena y compasión - afina el corazón

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    En esta sesión hablaremos acerca de la autocompasión y la posibilidad que tenemos de incorporar esta buena práctica en nuestra vida para asumir de forma más amable y comprensiva las situaciones que nos generan dolor.

Evaluación

Consolidarás tu experiencia de aprendizaje a través de evaluaciones diagnósticas y sumativas por cada sesión donde recibirás feedback inmediato. Obtendrás tu certificado respondiendo correctamente 3 de las 5 preguntas de cada cuestionario sumativo y contarás con intentos indefinidos.

  • 2 Estudiantes
  • 4.93 (15)
Valoración del curso
4.93

Rating del curso

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Comentarios de estudiantes
  1. KAREN FABIOLA FLORES MARCOS

    Demasiado enriquecedor el curso .

  2. GISELLE OSTOJIC GALDO

    Muy interesante. Primera vez que veo este tema del mindfulness y súper claro y entendible

  3. LUCIA DEL CARMEN GUTIERREZ VINCES

    muy completo y sencillo de aplicar

  4. BIBIANA GABRIELA MENDOZA CARRASCO

    Es un excelente curso para alguien que quiere conocer sobre este tema o para aquellos que recién se están iniciando en mindfulness.

  5. LEANDRA MELISSA SALVATIERRA CAHUANA

    Excelente, muy inspirador y motivador para aplicarlo en mi vida diaria

  6. PATRICIA ELIZABETH VILLA ASMAT

    un curso muy motivador.

  7. LIZZETE FIORELLA CANDELA ALEJANDREZ

    En algunas partes del curso los PDF no coincidían . Pero buena.

  8. GISELLE OSTOJIC GALDO

    Muy interesante. Primera vez que veo este tema del mindfulness y súper claro y entendible

  9. KAREN FABIOLA FLORES MARCOS

    Demasiado enriquecedor el curso .

  10. GISELLE OSTOJIC GALDO

    Muy interesante. Primera vez que veo este tema del mindfulness y súper claro y entendible

  11. LUCIA DEL CARMEN GUTIERREZ VINCES

    muy completo y sencillo de aplicar

  12. BIBIANA GABRIELA MENDOZA CARRASCO

    Es un excelente curso para alguien que quiere conocer sobre este tema o para aquellos que recién se están iniciando en mindfulness.

  13. LEANDRA MELISSA SALVATIERRA CAHUANA

    Excelente, muy inspirador y motivador para aplicarlo en mi vida diaria

  14. PATRICIA ELIZABETH VILLA ASMAT

    un curso muy motivador.

  15. LIZZETE FIORELLA CANDELA ALEJANDREZ

    En algunas partes del curso los PDF no coincidían . Pero buena ??.

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